問題：入睡不困難，但容易早醒，醒了就再也睡不著了，該怎麼辦？

回答：

首先，自己評估一下自己的睡眠質量,起床以後精力充沛麼，白天的表現怎麼樣，如果沒問題的話，就是你不需要睡太長時間，不是所有人都有必要睡7-9個小時，勉強自己入睡，就是浪費時間了；

如果睡眠時間短，白天的狀態不好的話，那就白天多運動，多曬太陽，晚上洗個熱水澡，放下手機，看看紙質書，光線調低，臥室的溫度調低些，這些都能夠讓睡眠的質量更好，應該會有幫助的。

心理上，不需要給自己負擔，壓力大了，會讓身體難以產生睏意，我半夜醒來的時候從來不會緊張，抽根菸，隨便看點東西，過十分鐘就睡覺，因為我知道自己肯定能睡著。

睡眠好不好不是看一兩天，而是一週，一個月的週期來看，個別問題不需要擔心，而且凌晨三點之後，睡眠主要是淺度睡眠和REM快速眼動期，睡得本來就淺，7點鐘前後褪黑激素停止分泌，入睡的難度也會高些，還是看具體情況，再判斷。

　　你這種情況多長時間了，一開始失眠是不是有什麼事引發的。

心理指導：如果平時有什麼壓力很大的令你煩心的事，多和家人朋友聊聊，不要悶在心裡，心裡事多容易失眠。如果不放心的話，可以去中醫內科吃中藥調理一下，平時注意生活飲食規律。