1、剛出完大汗後洗熱水澡不好。

運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤 其是熱水澡。 運動醫學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心 率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續 一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌 肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心 髒及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花、全身 無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者， 運動後就更不能立即去洗熱水澡了。

2、應當在運動過後半小時至 40 分鐘洗澡較為適宜 半小時至 當我們停止運動後， 需要有一段時間讓血液迴圈的速度停下來， 使其恢復平常水平。 如果馬上洗澡， 就會繼續增加面板中的血液流量。 這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡 還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭 腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請 上門”來。