回覆列表
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1 # 段二林
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2 # 空思新紀錄
能不能快速入睡，兩個方面考量。一是輕微睡眠障礙，二是睡眠障礙嚴重或者失眠。
輕微睡眠障礙，需要在飲食，工作強度，居住環境上考慮，不做讓大腦持續興奮的事，要讓大腦在睡覺前至少三小時左右處在放鬆狀態。不做任何有刺激大腦興奮的事，一般情況下有個三五天，入睡狀況又能有好轉。
睡眠障礙嚴重或者失眠狀態，需要用外因幫助了，在這裡推薦好眠綿，是現代生物科學新技術產品，可以在符合大腦對睡眠要求的基礎上，改善入睡情況，並恢復正常睡眠。關鍵在於，沒有任何毒副作用和依賴性，不會對身體其他方面產生不好的影響。
好眠綿具有一項無可比擬的優勢，就是可以幫助戒斷安眠藥，在安全戒斷安眠藥的階段中，同時調正失眠至正常睡眠狀態。
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3 # 三十萬分之一
有個催眠師這樣建議，我沒有試過：深呼吸4秒，呼氣5秒；再吸氣6秒，呼氣7秒，再吸氣8秒，呼氣9秒。這樣一個迴圈下來，說就能很快入眠。
大概是這樣吧，還有很多人回覆說有效有效，也不知是不是扯淡
入睡前不要看東西，不要思考，最好能稍微做點兒運動，腦袋放空，會很容易瞌睡，不過問我這個問題，確實是我也回答不了，我自己都是基本上老是會失眠，晚上喜歡看書，一看書就會思考，所以晚上最好不要像我這樣。