同等的睡眠時間下，為什麼早睡早起比晚睡晚起效果好？

睡眠是一件佔據我們三分一生命的事情，睡眠好了，我們的生命就有三分之一變得完美了，並且還能影響剩下的三分之二醒著時的心情和狀態。

當我們說要有良好睡眠時，總會說保持一個良好安靜漆黑的睡眠環境，這是為什麼呢。其實是因為，就算我們睡著了，我們的身體其實還是能感受到周圍的環境，在吵鬧的環境中睡著會影響睡眠，在光亮的環境中睡著也會影響睡眠。

為什麼閉眼熟睡時也能感受到環境光亮程度的變化呢？這也是有原因的，首先我們本身閉著眼睛也一樣能輕微的感受到光亮程度的不同，其次，生物鐘主要是以來眼部周圍的褪黑素感受光亮，當感覺到天亮了之後，就會像個鬧鐘一樣提醒我們該起床了。

如果你晚睡晚起，在凌晨才睡，但是天色五六點就亮了，天亮了之後，稱職的生物鐘就開始不斷提醒你該起床了，但是大腦又實在疲憊到無法醒過來，只能不斷無視著生物鐘的提醒，這段時間其實休息效果是特別差的。

人家早睡早起美美的睡了八個鍾，你晚睡晚起卻是睡了四個小時好覺再與生物鐘鬥爭四個小時。孰好孰壞一目瞭然了吧。