你晚上不吃飯屬於節食減肥，身體會動用身體儲備的能源來維持正常的正常的生命活動，第二天你攝入的肯定會很多，因為身體為了防止再次發生飢餓狀態，會把攝入的食物儲存起來，這樣你會攝入過量，導致體重減不下去。這樣迴圈的減肥，實際上你的身體會越減越肥，最嚴重的會讓你記憶力下降，低血糖，脫髮等。
身體每天都需要營養補充才能維持生命活動，減肥不是少吃就能瘦的而是要避免高油脂，高脂肪，高糖分的食物，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質的食物。
減肥的核心是消耗量大約攝入量，每天減少300卡路里，一個月就能減2~3斤純脂肪。
早餐：脫脂奶一杯或者無糖豆漿一杯+全麥麵包一片或者蔬菜包子一個+一個黃瓜或者7~8個聖女果
午餐：餐前一碗蔬菜湯或者一杯溫水+白灼生菜300克+清蒸鱸魚100克（不吃魚肚）+糙米飯100克
晚餐：一杯酸奶+燕麥片粥100克
全天走路10000步。
你晚上不吃飯屬於節食減肥，身體會動用身體儲備的能源來維持正常的正常的生命活動，第二天你攝入的肯定會很多，因為身體為了防止再次發生飢餓狀態，會把攝入的食物儲存起來，這樣你會攝入過量，導致體重減不下去。這樣迴圈的減肥，實際上你的身體會越減越肥，最嚴重的會讓你記憶力下降，低血糖，脫髮等。
身體每天都需要營養補充才能維持生命活動，減肥不是少吃就能瘦的而是要避免高油脂，高脂肪，高糖分的食物，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質的食物。
減肥的核心是消耗量大約攝入量，每天減少300卡路里，一個月就能減2~3斤純脂肪。
健康減肥也可以正常飲食，再此基礎上調整以下你的飲食即可，如下；早餐：脫脂奶一杯或者無糖豆漿一杯+全麥麵包一片或者蔬菜包子一個+一個黃瓜或者7~8個聖女果
午餐：餐前一碗蔬菜湯或者一杯溫水+白灼生菜300克+清蒸鱸魚100克（不吃魚肚）+糙米飯100克
晚餐：一杯酸奶+燕麥片粥100克
全天走路10000步。