說一件我小時候的事吧那時大概十二三歲的樣子，剛上初中那會。大冬天的，天很冷。家裡什麼空調，取暖的東西都沒有。深夜，睡不著。屋外很黑，天空偶爾能看見幾顆星星。我家住在馬路邊，那時不知道從哪來的靈感，走到馬路邊搬起一塊大石頭，把石頭抱在胸前，就這樣開始快走，後來慢跑起來，再後來越跑越快，直到渾身出汗，回來把擦乾，澡都沒洗，就睡覺了，那一晚睡的很香。白天困，晚上又睡不著。其實，就是生物鐘顛倒了，應該是晚上睡不著，睡得遲，睡眠時間短，睡不夠，白天才理所當然的就犯困了。你必須調整你的生物鐘。怎麼調整？首先要早睡，必須保證睡眠時間，要睡夠。怎麼才叫睡夠？這個因人而異，有人六小時，有人需要八小時。其次，睡前不要喝茶，喝咖啡之類，這兩樣飲品很容易引起神經興奮，讓人無法入睡。再一個就是運動，比如試試跑步，早晨起來，就是跑步。剛開始慢跑二十分鐘，跑到渾身溼透為好，然後再慢慢增加時間到半小時，四十分鐘，一個小時，這樣晨跑你一天都充滿活力。跑步還有另外一個好處就是，跑步的汗水有助於你排除體內的毒素以及心裡上的毒素，比如壓力啊，焦慮啊，情緒低落啊。。。如此這般堅持一段時間相信你的睡眠會有所改善。
說一件我小時候的事吧那時大概十二三歲的樣子，剛上初中那會。大冬天的，天很冷。家裡什麼空調，取暖的東西都沒有。深夜，睡不著。屋外很黑，天空偶爾能看見幾顆星星。我家住在馬路邊，那時不知道從哪來的靈感，走到馬路邊搬起一塊大石頭，把石頭抱在胸前，就這樣開始快走，後來慢跑起來，再後來越跑越快，直到渾身出汗，回來把擦乾，澡都沒洗，就睡覺了，那一晚睡的很香。白天困，晚上又睡不著。其實，就是生物鐘顛倒了，應該是晚上睡不著，睡得遲，睡眠時間短，睡不夠，白天才理所當然的就犯困了。你必須調整你的生物鐘。怎麼調整？首先要早睡，必須保證睡眠時間，要睡夠。怎麼才叫睡夠？這個因人而異，有人六小時，有人需要八小時。其次，睡前不要喝茶，喝咖啡之類，這兩樣飲品很容易引起神經興奮，讓人無法入睡。再一個就是運動，比如試試跑步，早晨起來，就是跑步。剛開始慢跑二十分鐘，跑到渾身溼透為好，然後再慢慢增加時間到半小時，四十分鐘，一個小時，這樣晨跑你一天都充滿活力。跑步還有另外一個好處就是，跑步的汗水有助於你排除體內的毒素以及心裡上的毒素，比如壓力啊，焦慮啊，情緒低落啊。。。如此這般堅持一段時間相信你的睡眠會有所改善。