回覆列表
  • 1 # 使用者261377611293

    可以的!

    跑步就是減肥呀,有些人不相信腹肌都是因為跑步啊,騎車啊等這些有氧運動,慢慢把脂肪消耗掉才出現的。

    因為你沒有辦法透過什麼動作做到區域性減肥,即就減肚子。

    減肥永遠都是減全身,但是,肚子上的脂肪比其他部位的脂肪消失的更快!

    68公斤的女生再經過45分鐘的慢跑之後總消耗495大卡,但實際上等你停止跑步了之後,熱量還在持續消耗,但是在跑步燃燒大量卡路里後會產生飢餓感,要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置,沒過多久你就又會感到飢餓的訊號。如果你在跑步後大吃大喝,那麼你依然無法減肥。

    所以,想減肥跑步是沒錯的!

    很多姑娘跑步會用前腳掌落地,跑起來輕鬆不費勁,但是對於小腿粗壯的姑娘們就不適宜了。避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。但是不要跑太長時間,因為腳後跟著地跑步對膝蓋的壓力比前腳掌著地要大!

    運動完後要進行拉伸,這可以塑造小腿腿型,也是比較重要的地方。堅持5分鐘,感受小腿的肌肉被無限拉伸,可以根據自己的身體柔韌度來調節。運動後的緩和能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質,刺激不常使用的肌肉。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 晚上睡覺腳老是燒的慌,燒的睡不著覺好多年了,是什麼原因?