壓力大吧，這種壓力大應該不全歸咎於應激事件（中考）。就是抗壓能力弱加上青春期迷茫。我的建議是不要太在意自己的抑鬱情緒。不要可憐自己。告訴自己事情再難也不是心情不好的理由。同時也告訴自己心煩氣躁是正常的，自己還是個孩子還需要成長。做的不好是可以被原諒的。暗示自己是個灑脫大膽的人，就是沒事做個白日夢，幻想幻想自己又開朗又逗比。多關注自己的事情。把別人當白菜。（不要當猴子，當猴子是洩憤，當白菜才是無視。）關注一些能量滿滿的，或者比較淡泊的愛豆。網上或者說話的時候控制住自己只讚美，不爭論。見到傻x就忽略。（不是假裝忽略，是不要注意，自動過濾。） 有的時候我們在別人面前假裝開朗，結果自己越來越不開心，不如對自己假裝：我就是個萬事不上心的人。謊言說100遍，沒準就成真的了呢。 發洩永遠是調節情緒的下下策。煩心事這輩子會不斷遇見，自己也永遠不可能是最完美的自己。左右不了世界，只能控制自己的心。慢慢接受不美好。學會無視負能量，世界不可能是美好的，但是我們眼裡的世界可以變成美好的。這個過程需要努力。不要幻想輕輕鬆鬆就能化解負能量。換言之，變成一個輕鬆的人是需要不斷學習和努力的。