體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減
肥的人來說,最大的可能是:您在減肥時用了過激的方法,使得體重的減少主要是因為肌肉的流失和
水分的減少,而非脂肪的減少,所以您雖然體重下降了,但體型上看起來變化不大。
同等質量的脂肪和肌肉,脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍,所以肌肉流失的時候,對外形的影響基本上
是不大的,但對體重上的影響卻很大。如果是這樣,那麼您應該趕快調整減肥思路,因為肌肉是能量
消耗的主要場所,它直接關係到新陳代謝水平的高低(即日常能量消耗),如果肌肉流失、消耗減少
,那麼您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈,因為脂肪的囤積速度遠遠超過肌肉的合成速度。
而如果您是用過激方法讓體內水分暫時減少(比如三餐蘋果法),那麼隨著體內水分的補充,體重就
就會反彈回來。
可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的,也是我們的減肥中需要避免的。我們應該透過適量的
飲食控制結合合適的運動,來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康,讓自己在體重和體型上
都有很好的變化。
體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減
肥的人來說,最大的可能是:您在減肥時用了過激的方法,使得體重的減少主要是因為肌肉的流失和
水分的減少,而非脂肪的減少,所以您雖然體重下降了,但體型上看起來變化不大。
同等質量的脂肪和肌肉,脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍,所以肌肉流失的時候,對外形的影響基本上
是不大的,但對體重上的影響卻很大。如果是這樣,那麼您應該趕快調整減肥思路,因為肌肉是能量
消耗的主要場所,它直接關係到新陳代謝水平的高低(即日常能量消耗),如果肌肉流失、消耗減少
,那麼您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈,因為脂肪的囤積速度遠遠超過肌肉的合成速度。
而如果您是用過激方法讓體內水分暫時減少(比如三餐蘋果法),那麼隨著體內水分的補充,體重就
就會反彈回來。
可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的,也是我們的減肥中需要避免的。我們應該透過適量的
飲食控制結合合適的運動,來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康,讓自己在體重和體型上
都有很好的變化。