要想充分發揮長高潛能、就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

人體生長的高峰期有兩個，一是嬰兒的一歲期，另外是青春期。長高一般沒有明顯的徵兆，部分人會出現食慾增加的情況，但是不能作準啊。要長高的話，還是充足睡眠，多鍛鍊，均衡飲食吧。換句話說，不長了也不能代表不能長高了，只是骨骼休眠期，要多刺激骨骼下，多注意營養補給！我剛20歲。男生。那時候高中沒時間運動！後來暑假開始堅持鍛鍊，到目前加上軍訓已經有7個月的時間，還長了3cm。期限四年，到大學畢業。我要堅持下去，不敢有一刻攜帶。

我是做的楊雲風的增高日記裡面的方法，每天熱身5分鐘，踮腳摸高60下，吊單槓30個，一次15到20秒，拉伸若干，比如壓腿等。雖然有時候很累，我都會安慰自己 並且告訴自己也要去做到 不管是以後的大學生活 還是考研後的~這就是最理想的狀態了。當然我一週休息2天。只有不努力會後悔，哪有努力會後悔的，即使沒有得到應有的回報，或許再糟糕一點，還會有別人的嘲笑譏諷，但即使難過，怨恨，失落，卻唯獨不會後悔。因為努力這種東西從來不適用於早知今日，何必當初。