秋季的飲食要及時進行調整，做到“滋陰潤肺”、“少辛增酸”，更益於秋季養生保健。芝麻、核桃、糯米及蜂蜜等食物都具有滋陰潤肺養血的作用，適合多吃。而蔥、姜、蒜及辣椒等辛辣食物則要節制。水果儘量可以選擇廣柑、山楂等，多吃新鮮蔬菜。年紀比較大以及胃弱患者，早晨儘量要喝粥，具有益骨生津功效。
秋天的天氣會逐漸變涼，一定要及時增減衣服。正午還是比較熱的，但早晚比較涼爽，及時增加衣服，避免“涼氣”侵襲。不過，也不用穿太多，捂太嚴了。秋季保健養生還要謹慎起居，不要熬夜看電視或加班工作，一定要早睡早起。
加強運動。秋天的氣候比較乾燥，要儘量多呼吸新鮮空氣，可以選擇在晨風中散步及跑步，增強體質，可以更好地適應寒冬。室內保持溼度。秋季空氣溼度小，而且風大，所以汗水蒸發快，肌膚乾燥。此時要注意保持室內溼度，多飲水有益健康，補充水分。
秋季養生也可以適當地進食維生素類製劑。當然還可以進食一些具有宣肺化痰、滋陰益氣功效的中藥，都有利於養生保健，這類中藥主要是西洋參、沙參和麥冬，或者百合、杏仁、川貝及胖大海等。陰虛體質的朋友還可以服用六味地黃丸及大補陰丸等。以上就是秋季養生保健知識中的六大策略，其實都是日常生活的一些小細節，大家多加留意便是。
秋季的飲食要及時進行調整，做到“滋陰潤肺”、“少辛增酸”，更益於秋季養生保健。芝麻、核桃、糯米及蜂蜜等食物都具有滋陰潤肺養血的作用，適合多吃。而蔥、姜、蒜及辣椒等辛辣食物則要節制。水果儘量可以選擇廣柑、山楂等，多吃新鮮蔬菜。年紀比較大以及胃弱患者，早晨儘量要喝粥，具有益骨生津功效。
秋天的天氣會逐漸變涼，一定要及時增減衣服。正午還是比較熱的，但早晚比較涼爽，及時增加衣服，避免“涼氣”侵襲。不過，也不用穿太多，捂太嚴了。秋季保健養生還要謹慎起居，不要熬夜看電視或加班工作，一定要早睡早起。
加強運動。秋天的氣候比較乾燥，要儘量多呼吸新鮮空氣，可以選擇在晨風中散步及跑步，增強體質，可以更好地適應寒冬。室內保持溼度。秋季空氣溼度小，而且風大，所以汗水蒸發快，肌膚乾燥。此時要注意保持室內溼度，多飲水有益健康，補充水分。
秋季養生也可以適當地進食維生素類製劑。當然還可以進食一些具有宣肺化痰、滋陰益氣功效的中藥，都有利於養生保健，這類中藥主要是西洋參、沙參和麥冬，或者百合、杏仁、川貝及胖大海等。陰虛體質的朋友還可以服用六味地黃丸及大補陰丸等。以上就是秋季養生保健知識中的六大策略，其實都是日常生活的一些小細節，大家多加留意便是。