有氧運動最適合心率計算有以下幾個公式：
1、健康狀況較差的人群。最適健身心率=（200-年齡）×（60%~80%）60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。
2、針對普通人群。最適健身心率=（220-年齡）×（60%——80%）60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。
3、身體素質較高的人群。最適健身心率=（220-年齡-靜止心率）×（65%——85%）+靜止心率65%——75%主要用於減脂，75%——85%主要用於提高心肺功能。具體的心率根據你的身體狀況來定。健身初期強度較小，隨著健身時間的推進，身體素質逐漸改善，可以適當的加大一點運動強度。運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。三高人群鍛鍊中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛鍊效果不好。
有氧運動最適合心率計算有以下幾個公式：
1、健康狀況較差的人群。最適健身心率=（200-年齡）×（60%~80%）60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。
2、針對普通人群。最適健身心率=（220-年齡）×（60%——80%）60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。
3、身體素質較高的人群。最適健身心率=（220-年齡-靜止心率）×（65%——85%）+靜止心率65%——75%主要用於減脂，75%——85%主要用於提高心肺功能。具體的心率根據你的身體狀況來定。健身初期強度較小，隨著健身時間的推進，身體素質逐漸改善，可以適當的加大一點運動強度。運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。三高人群鍛鍊中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛鍊效果不好。