長期的只練胸部會造成肌肉的平衡失調，容易造成圓肩，發展下去容易損傷肩關節。不是說你一次二次就會出現這樣的情況，胸部一個動作背部一個動作，我覺得可以放在一起練，當然分開練也可以，看你自己的需要。

畢竟健身的目的是 身體可以健康，肌肉平衡發展，降低運動過程中的損傷

可以放在一起訓練，但是要看自己的能力，那對於健美運動員們來說，胸背超級組可以在有效時間內得到更好的鍛鍊，所謂的胸背超級組就是動作與動作之間不進行休息，也就是在進行完作用的訓練之後，緊接著進行拮抗肌的訓練，這樣的訓練強度是非常大的，對我們一般健身愛好者來說是比較難完成高質量的訓練，可能有的人日常訓練會進行類似這種的訓練，一次訓練可能全身都會練一遍，這樣一段時間後會發現自己體型變化很小，因為你的訓練強度根本達不到超量恢復讓肌肉增大的條件。所以建議不是非專業的健美運動員儘量不要安排在一起，當然可以試試自己的能力。

胸部和背部是人體的大肌群，那麼也是比較重要的肌群。對於我們大部分人的訓練強度跟專業的健美運動員相比，那可是差別很大的，記得看過一句話，別人的熱身重量可能是你的極限重量，是不是感覺心好累，跟大家開個玩笑。表達意思就是自己訓練時候知道自己在哪個水平訓練，不要盲目模仿，循序漸進，不然很可能在訓練中導致我們身體的運動損傷。