是青少年嗎！那有可能實腓骨脛膜炎，是膝蓋下方小腿骨上有一塊小突起痛！那樣多休息就好了！其實注意保暖是沒錯的，還有就是熱毛巾（也別太燙）搭在痛處，睡覺前做就行！ 這種運動損傷是由於跑跳練習過多而引起小腿骨疼痛的一種損傷，此種損傷較少。引起此種損傷是由於持續運動，使小腿屈肌反覆收縮，引起附著處的骨膜長期受到牽扯、擦傷，使該部骨膜和骨的正常關係遭到破壞，並且得不到很好的放鬆練習的結果[4]。在籃球運動中，學生由於跑跳技術動作不夠正確，在動作中缺乏應有的放鬆，腳硬，由於長期持續運動，因此就會產生脛腓骨疲勞性骨膜炎。此病開始多在訓練後小腿疼痛，較重者在運動中，甚至不運動時也痛。急性期多有區域性腫脹，以小腿下段較明顯。 當症狀較輕時，僅用彈力繃帶將小腿裹紮，調整下肢負荷量，或少做下肢活動的運動專案，休息時抬高患肢。熱水燙小腿，並結合按摩手法。經常疼痛或運動後痛疼較重的患者，還可配合藥物外敷等。按摩手法多以揉捏、抖動小腿諸肌為主。傷愈後重新參加運動訓練時。運動量必須逐漸增加，以免復發。 希望你早日康復！ 還不錯，希望你採納。
是青少年嗎！那有可能實腓骨脛膜炎，是膝蓋下方小腿骨上有一塊小突起痛！那樣多休息就好了！其實注意保暖是沒錯的，還有就是熱毛巾（也別太燙）搭在痛處，睡覺前做就行！ 這種運動損傷是由於跑跳練習過多而引起小腿骨疼痛的一種損傷，此種損傷較少。引起此種損傷是由於持續運動，使小腿屈肌反覆收縮，引起附著處的骨膜長期受到牽扯、擦傷，使該部骨膜和骨的正常關係遭到破壞，並且得不到很好的放鬆練習的結果[4]。在籃球運動中，學生由於跑跳技術動作不夠正確，在動作中缺乏應有的放鬆，腳硬，由於長期持續運動，因此就會產生脛腓骨疲勞性骨膜炎。此病開始多在訓練後小腿疼痛，較重者在運動中，甚至不運動時也痛。急性期多有區域性腫脹，以小腿下段較明顯。 當症狀較輕時，僅用彈力繃帶將小腿裹紮，調整下肢負荷量，或少做下肢活動的運動專案，休息時抬高患肢。熱水燙小腿，並結合按摩手法。經常疼痛或運動後痛疼較重的患者，還可配合藥物外敷等。按摩手法多以揉捏、抖動小腿諸肌為主。傷愈後重新參加運動訓練時。運動量必須逐漸增加，以免復發。 希望你早日康復！ 還不錯，希望你採納。