【腳痛】

1.抬腳可幫助血液迴圈。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨

，拍乾足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後

一次是冷水；但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況，則溫度不宜

太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時

可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥

之效。

7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、

動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋

子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重

復此法。