作為一個泡健身房三年多的健身愛好者，在這裡回答一下減肥的問題。
首先理解一下題目所說的減肥吧，人體的基本組成是：骨骼、臟器、肌肉、脂肪、血液和水分等其他營養物質，我理解的減肥應該就是為了身體看起來勻稱而減的肥，所以就是減脂。
人每天都在進行新陳代謝，每天都會消耗一定的能量，這個能量就是你什麼都不做光躺在床上休息也能消耗的能量，我們把這個叫做基礎代謝的能量。我們每天走路站立其實都會消耗能量，而快走這類的有氧運動是為了幫助我們更多的去消耗能量。這些理解之後，我們會想既然每天都在消耗能量，那為什麼我還是不瘦呢？那就要討論攝入的問題了，每天吃的米飯、肉類、飲料所有東西都是有能量的，具體的可以下載個薄荷運動app檢視各種食物每100g的能量。
重點來了，只有每天攝入量—基礎代謝—運動消耗的能量<0，意味著今天的能量是缺少的，這樣才可以消耗我們之前日積月累的能量（脂肪）。
三分練七分吃，如果每天快走吃的還是很多，那減肥還是沒有效果的。
祝大家身體健康，減肥順利~
作為一個泡健身房三年多的健身愛好者，在這裡回答一下減肥的問題。
首先理解一下題目所說的減肥吧，人體的基本組成是：骨骼、臟器、肌肉、脂肪、血液和水分等其他營養物質，我理解的減肥應該就是為了身體看起來勻稱而減的肥，所以就是減脂。
人每天都在進行新陳代謝，每天都會消耗一定的能量，這個能量就是你什麼都不做光躺在床上休息也能消耗的能量，我們把這個叫做基礎代謝的能量。我們每天走路站立其實都會消耗能量，而快走這類的有氧運動是為了幫助我們更多的去消耗能量。這些理解之後，我們會想既然每天都在消耗能量，那為什麼我還是不瘦呢？那就要討論攝入的問題了，每天吃的米飯、肉類、飲料所有東西都是有能量的，具體的可以下載個薄荷運動app檢視各種食物每100g的能量。
重點來了，只有每天攝入量—基礎代謝—運動消耗的能量<0，意味著今天的能量是缺少的，這樣才可以消耗我們之前日積月累的能量（脂肪）。
三分練七分吃，如果每天快走吃的還是很多，那減肥還是沒有效果的。
祝大家身體健康，減肥順利~