無油番茄青菜面的熱量和減肥功效熱量：383 大卡（每307。0克）

功效：三星減肥食物，單位熱量適中

分類：菜餚，其他菜餚

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原料：

掛麵(標準粉) 100。0g

番茄 100。0g

小白菜 100。0g

精鹽 5。

0g

雞精 1。0g

胡椒粉 1。0g

詳細說明：

1。 在鍋裡放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘，將水燒開。

　　2。

將番茄切成塊（大概一個是切成八塊的樣子）。 水開後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1到2分鐘。

　　3。 把麵條放入水腫，同時開始調味。 此時水應該已經有了番茄的酸味了（鹽，與雞精）。如果覺得不夠酸的話可以放入適當的醋。

　　4。 待麵條快煮熟的時候放入青菜與胡椒

　　5。 最後將麵條盛出來就可以吃了。