長胖水果

葡萄—一顆葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特別是巨豐是普通葡萄的三倍。

白蘭瓜—一個小白蘭瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份，特別禁止晚上吃。

香蕉— 一個香蕉含100卡路里。

香瓜—半塊香瓜含35卡路里，雖然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

橘子—一般大的一個橘子含62卡路里，相當於三根大黃瓜。且GI很高，是容易長胖的代表水果

減肥水果

橙子—很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里，而且含有高維生素，有利於健康。

綠蘋果—一般大的一個綠蘋果含120卡路里，特別是糖份低，有利於減肥。早晨吃蘋果可促進胃分泌，幫助消化。而晚上吃蘋果，容易胃酸。

獼猴桃— 含30卡路里熱量，GI低，因此擔心長胖。含豐富的維生素，有利於便秘。

柿子—含很多的鉀，特別有利於腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里熱量。

聖女果 —30個聖女果只有40卡路里熱量，吃再多也不用擔心長胖。

梨—一塊梨等於25卡路里，和大小比起來，熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁，會幫助提高腸胃功能。