站著騎減肥效果更佳。50分鐘時間可以兩種姿勢相結合來進行減肥。 站姿騎行和坐姿騎行都有各自的特點。站姿騎行時，如果姿勢不正確，更容易損傷關節，參考多種正規動感單車課程來看，最好的方式是站姿與坐姿相結合，這樣才能達到最好的健身效果，並且也更科學。 對於新手而言，應當多采用坐姿騎行，待身體適應了動感單車的運動強度之後，可以適當延長站姿騎行的時間，最長不要連續站姿騎行超過30分鐘。 另外，需要注意的是，在騎行時腳掌應與地面基本保持平行，不要踮腳踩踏，否則也會容易受傷。 使用站姿騎行時，切記不要將阻力調到很小，否則動感單車的飛輪會很難控制。比較科學的步驟是這樣的：剛開始應以坐姿、小阻力騎行大約10分鐘左右，然後將阻力調大，同時可以採取站姿騎行，期間可根據自己的體力繼續適當加大阻力，在進行半小時左右的騎行後搖逐漸減小阻力，並採用坐姿騎行。 相對來說，以站姿、大阻力配合的騎行方式更容易減脂，但是一定要根據自身的情況將兩種姿勢相結合，不要急於求成，否則因運動過量而導致關節甚至其他方面的損傷就得不償失了。