問題分析： 你好，脾虛可能出現的症狀是，人偏瘦、腹脹、消化不良、便溏等情況。改善這個症狀，平時要注意飲食，多吃點易消化和營養高的食物意見建議：早上和晚上跑步都是可以的，增強體質是可以提升身體的抵抗力，祝健康

◉ 跑步鍛鍊，對於調節胃腸功能，防治胃神經官能症、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、結腸炎等消化系統疾病，亦有良好的效果，許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者，透過跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜採用此方法。◉ 中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。但吃完東西后2個小時最好不要進行長跑，長跑後也不要馬上進行飲食。◉ 跑步應選擇在空氣清新、道路平坦的場所，由步行過渡到慢跑。選好跑鞋。跑步鍛鍊要穿富有彈性的跑鞋，跑動時全腳著地，以減輕身體的衝力，還可防止骨關節、肌肉和韌帶的損傷。挺胸收腹，使肺泡得到充分擴張，增加肺活量，並可保持胸部、腰部形體健美。運動量。要根據各人具體情況，量力而行，掌握好運動量，以微微出汗、不感到憋氣為宜，最高心率每分鐘120～130次;開始採用跑步鍛鍊者，宜短距離慢跑，逐步適應後再拉長距離。