在現在這個季節，你剛剛起步開始跑步的話，這個現象是正常的。

原因也比較簡單

就是空氣太冷，刺激到你的鼻粘膜和肺而已

就算是經常跑步的人，在剛剛入冬後的前幾次跑步，也會出現類似的情況。

因為在跑步的時候，身體的攝氧量是平時的幾倍

而且需要非常連貫的，急促的呼吸節奏

此時大量的寒冷空氣在一瞬間進入你的呼吸道，再進入肺部，一定會有相應的不適反應發生。

當然，這個大前提還是你呼吸的方法是對的

很多人呼吸時候用嘴巴，那問題就更嚴重了

冷空氣會從消化道進入胃，導致跑步胃疼，痙攣，甚至嘔吐現象發生

----------------------------------

這個冷空氣的入侵的情況，在冬季戶外跑沒有辦法完全解決

有條件的話可以改為室內跑步機運動

或者在戶外跑步的時候，儘量控制吸入空氣的節奏放緩

這樣可以叫空氣在有一個預熱的過程，刺激的程度就相應的少一些

當然，假如你一年四季跑步都有這個現象發生，那麼可能是慢性鼻炎，或者是過敏，需要去看大夫

希望有幫到你