1、睡眠不足

睡眠不足會增加皮質醇水平並刺激飢餓感。所以睡眠不足會擾亂你的飲食和消化。在任何情況下，年輕人最好不要熬夜，以確保每天至少睡7個小時。

2、身體缺水

有時，我們感到飢餓不是因為我們真的很餓，而是因為我們嚴重缺水，大腦會潛意識地告訴我們你正在捱餓。因此，及時補充水實際上有助於減少飢餓。

3、迷信低脂食物

為了減肥，很多人會吃很多低脂肪的食物，但低脂肪的食物並不等於健康的食物。低脂肪通常代表超低脂肪，但精緻的碳水化合物，蛋白質和高不飽和脂肪。因此，在吃低脂肪食物後，人們往往更想吃。

4、吃了含糖的早餐

這裡的糖不僅僅是甜食，還包括糕點，含糖飲料，水果，精製碳水化合物等。這些含糖食物導致進食後血糖下降，從而導致更多的飢餓感。

5、嚼口香糖

很多人在飢餓的時候，為了防止自己進食，有嚼口香糖的習慣。但你的身體會本能地把咀嚼的動作和進食聯絡到一起，從而更加刺激你的食慾。