長時間的低頭看手機會對頸椎和背部肌肉造成嚴重的損傷，在使用手機時要經常變換姿勢，這樣到是可以減輕一些頸椎和背部肌肉的負擔。

長時間盯著手機還會造成視力模糊、眼乾眼澀，導致視力下降，在使用手機20分鐘左右就應該四處望望，多看看遠方，放鬆放鬆眼部。

過度使用手機會引起肌腱炎症，增加患腕道症候群的風險，造成手指抽筋，我們應該合理的玩手機，多做做戶外運動。

長時間玩手機可能還會出現手臂神經牽拉受損，導致手臂猥瑣無力等，可以多做一些手臂拉伸運動，間隔一個小時就起身走動走動。

易患結膜炎，長時間的低頭玩手機容易使血液流向眼睛，會對眼睛的結膜造成傷害，導致臉部面板潮紅、溼潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

影響工作和學習，尤其是愛玩遊戲的朋友，可能一有空餘時間就會拿手機出來玩，更有些在上課和工作的時候都在偷偷的玩，導致學習成績下降，影響學習或工作效率。

還有些朋友在過馬路時，大街上，開車的時候都要把手機拿出來玩，這是對自己和他人及其的不負責的行為。