晝夜顛倒，睡“倒覺” 這個問題是大多數寶寶在一段時間內都有的問題。這樣的睡眠習慣需要寶媽引導、糾正。

很多媽媽認為，寶寶是因為白天睡太多，晚上不想睡，才導致了晨昏顛倒，其實事實並非如此。

對於一個大人來說，一個白天能夠小睡兩小時，已經非常長，可以叫做睡多了；但對於一個六個月的嬰兒來說，白天睡覺4~5小時，其實是正常的。

在寶寶白天入眠的時候，將室內光線調暗，一來避免刺激比較敏感的小寶寶，能夠讓TA保持較好的睡眠；二來能夠讓寶寶明白：到了昏暗的房間裡，就是該睡覺了，培養寶寶睡覺的習慣。

此外，白天應當保持活動量，但一定不是不讓寶寶睡覺，否則就可能出現晚上頻繁夜醒的情況。白天引導寶寶多玩一會兒，晚上早點睡覺，這些都有助於改善晨昏顛倒，減少顛倒發生的可能。

一般來說3~4個月時孩子開始建立睡眠-覺醒的內在生物鐘規律，晝夜分明。0~3個月孩子每天睡眠時間為14~17小時，4~11個月兒童每天睡眠時間為12~15小時。雖然資料僅供參考，畢竟每個孩子個體發育情況不同，但還是建議寶媽儘早培養孩子建立良好的生物鐘規律。