經常熬夜，你應該增加維生素A、維生素E的攝入量，同時應攝入富含維生素C的食物，理由如下： 1.?維生素A和E對熬夜引起眼球和眼肌疲勞有滋養作用也對面板有好處。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。有滋養作用。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。 　　2.蔬菜補充維生素C對肝臟有好處，還能提高人體的免疫力，平時注意多吃水果。 　　3.熬夜害處多多：熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振； 　　4.在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低：比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，熬夜過程中要注意補水。 　　5.?熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。 　　。