夏天來臨最好減肥增肌的時機，

一日三餐吃清淡，早晚可選營養代餐，低熱量，適當運動，早睡早起保證充足的睡眠。

每月減8一18斤是可以的。

減肥的原理在於能量攝入小於能量的消耗，飲食調整在減肥過程中是比較重要的事情，俗話說七分吃三分練便是這個道理，吃對了，即使不進行運動不節食都是可以瘦的，當然了，增加運動效果是更加明顯的。吃不對，很容易越長越胖，困擾越來越大。

減肥三餐的要求，曠慧有幾個原則：

1 好吃，這次才容易持久，不壓抑自己的食慾。

2 營養均衡，不僅要瘦，還要健康！

3 能量攝入不高，才利於減肥！

所以今天曠慧就為大家分享幾款符合這幾個要求的減肥餐，別錯過噢。

特別提示：

飲食的量控制在個人平時飯量的七八分飽。

能量較高的食物建議放在中午時吃。

飯點沒到，但又餓的時候根據個人情況，可選擇加餐一個水果、兩三粒堅果等。

晚餐建議晚上8點前搞定,避免聚餐。