可以瘦腿~~應該說全身都會瘦~沒有區域性瘦吖~

在學校我每天堅持10圈，每圈400，每次慢跑特別慢的那種，反正跑完10圈差不多30到40分鐘，然後走兩圈放鬆，再去旁邊壓腿拉伸~一定要拉伸，一定要拉伸~要不真的會肌肉腿吖~反正我從3月減肥到現在，小腿圍也一直在瘦，從36到了32.5，在33.5停了好久~~之前是沒跑步，然後因為拔罐還有調整飲食，拒絕甜品麻辣夜宵瘦了，後來平臺期100斤的時候，是跑步瘦下去的~

瘦大腿很容易，每天睡前300個空中腳踏車，然後靠牆90度20分鐘，這個會讓腳特別麻，而且血液不流通會有點冷，做完以後一定要按摩放鬆，我大腿瘦得很快~

然後小腿跑步感覺也不是瘦下來，是肥肉變緊實了~

放圖說明。。。資料圖是放假前的，放假後在家各種吃，還是瘦了~喵~

在家的時候，每天堅持散步，從7點半到9點半，走滿10000步~反正鍛鍊真的可以瘦的，堅持就好~然後儘量晚上別吃太飽~不容易消化~如果是水腫腿~個人感覺運動前半小時，喝一杯黑咖啡效果不錯~~