多餐少食，會瘦的，本人學生黨，減肥的記錄是兩星期瘦了20斤。如果題主是下定決心要瘦下來，你可以參考一下我的方法：每天早飯和午飯吃飽吃好，但是飯後儘量站半小時，避免脂肪堆積。傍晚四五點開始跑步，一次性跑半小時，別停，速度沒有要求，但一定要堅持半小時以上！晚飯就別饞了，可以吃點水果，建議多喝點水，補充水分。到晚上九點左右，繼續跑起來，和傍晚一樣，也是半小時。跑完之後千萬不要吃宵夜，餓了可以早點睡，實在不行吃點餅乾啥的。剛開始一星期腿會非常痠痛，正常現象咬咬牙堅持下去，減肥這事情最怕鬆懈，一鼓作氣省時也省力！準備一個秤，隨時注意自己的體重，每次跑完步可以看到自己體重的減少，大約兩個星期，體型就會有明顯的變化，這無疑會給自己帶來極大的鼓舞和動力，然後才能更好地堅持下去，這是一個良性迴圈。跑步不用天天去，但一開始每週至少五天，後期體重穩定下來以後頻率可以下降，這時已經過了減肥階段，所以晚飯可以吃起來了。但是如果想保持身材且避免重蹈覆轍，我覺得還是應該把運動當成生活的一部分。畢竟，誰不想擁有讓人羨慕的身材呢？
減肥很辛苦的，你不是一口吃成胖子，所以也不可能一下就瘦，需要的是堅持。我有個朋友就是從144瘦到了120因為她都是按照我說的要求做的！
多餐少食，會瘦的，本人學生黨，減肥的記錄是兩星期瘦了20斤。如果題主是下定決心要瘦下來，你可以參考一下我的方法：每天早飯和午飯吃飽吃好，但是飯後儘量站半小時，避免脂肪堆積。傍晚四五點開始跑步，一次性跑半小時，別停，速度沒有要求，但一定要堅持半小時以上！晚飯就別饞了，可以吃點水果，建議多喝點水，補充水分。到晚上九點左右，繼續跑起來，和傍晚一樣，也是半小時。跑完之後千萬不要吃宵夜，餓了可以早點睡，實在不行吃點餅乾啥的。剛開始一星期腿會非常痠痛，正常現象咬咬牙堅持下去，減肥這事情最怕鬆懈，一鼓作氣省時也省力！準備一個秤，隨時注意自己的體重，每次跑完步可以看到自己體重的減少，大約兩個星期，體型就會有明顯的變化，這無疑會給自己帶來極大的鼓舞和動力，然後才能更好地堅持下去，這是一個良性迴圈。跑步不用天天去，但一開始每週至少五天，後期體重穩定下來以後頻率可以下降，這時已經過了減肥階段，所以晚飯可以吃起來了。但是如果想保持身材且避免重蹈覆轍，我覺得還是應該把運動當成生活的一部分。畢竟，誰不想擁有讓人羨慕的身材呢？