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1 # 西瓜齋
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2 # 使用者9231804048218
你跑完步需要休息,休息完後洗澡,洗完澡後又要做一些其它事情,之後再睡覺都很夜了,不知道會不會影響明天的工作呢?如果早上不是很早起床的還算可以的.
我以前晚上經常跑步,晚上跑步最好就建議七八九點左右,十點跑步的確晚了點,一不安全喇,早睡大腦肯定處於亢奮狀態，晚睡對身體又不健康.
每天鍛鍊可以讓自己更健康,晚上跑步有助於身體各功能新陳代謝,排除內分泌,增強食慾,消除疲倦,緩解壓力,能容易睡眠,之後精神狀態好點,體能強健.
支援3樓的
成人最佳休息時間一般時10點鐘左右，也有12點的，但那對身體絕對不好，部分人習慣了就好一些
跑完步人大腦尚處於興奮狀態，肌肉也處於緊繃狀態，會影響睡眠
另外1樓說過30分鐘吃夜宵，對身體有壞處，但不是非常明顯，胃好的人更不明顯，如果你10點還跑步的話，不立馬睡覺就建議吃點，不多吃，一般是1個小麵包或小蛋糕 四分之一杯水適宜，達到放鬆 補充體力的目的，跑步出汗或長時間跑步後喝水可為濃度很低的鹽水，對身體有利。