不會，1小時以後蛋白質才會非常少量的參與供能。

推薦和無氧運動分開練，無氧運動練完以後就拉伸結束。

也可以用高強度間歇運動替代有氧運動，這樣既能收到更好減脂效果，又能避免消耗肌肉。

運動完之後適當的補充營養可以有效促進肌肉的生長，最好在半個小時到一個小時內補充碳水和蛋白質。

擴充套件資料：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

不會，1小時以後蛋白質才會非常少量的參與供能。

推薦和無氧運動分開練，無氧運動練完以後就拉伸結束。

也可以用高強度間歇運動替代有氧運動，這樣既能收到更好減脂效果，又能避免消耗肌肉。

運動完之後適當的補充營養可以有效促進肌肉的生長，最好在半個小時到一個小時內補充碳水和蛋白質。