1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。

2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。

3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。

4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風溼，適合產後服用。

5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液迴圈，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。

6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。

7.四季豆可促進膽汁分泌，有利於肝功能運作。

8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。

9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口乾、頭昏眼花等症狀。

10.紅豆能健脾利溼、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。