我吃了有一年多了，每天吃，即食燕窩，每天一小瓶。不過中間斷過兩次一個月，為什麼斷，因為吃完了，一直沒有再買。本人今年26歲，程式設計師工作。吃的效果嘛，我看不出來，1.面板方面，我們這種職業也不需要見客戶，所以不化妝，本人懶癌晚期，也不怎麼敷面膜，護膚品只用大寶，一瓶搞定，可能本身面板底子還可以，不怎麼長痘，毛孔也不大，就是有一點小斑，吃燕窩也沒有變淡，就醬；2.身體素質方面，內分泌不調，吃中藥調理中，常年過敏性鼻炎，所以，也沒有什麼大感覺。

開始吃燕窩是之前去泰國旅遊的時候，那個導遊45+，看著就跟30出頭一樣，頓時相信了燕窩的魔力，是在結束旅程之後跟她閒聊的時候說的，所以可以排除廣告推銷的嫌疑。so，還會繼續吃，就醬

燕窩講究循序漸進講究少食多餐，這個主要看固形物含量多少的，一般70ml的即食燕窩固形物在5%-30%之間，這個是可以一次一瓶的，含量再高的話建議一瓶分兩次！每個人對食物中營養成分的吸收能力是不一樣的，但身體所需吸收的營養價值則是有定量的。建議每天或隔天使用一次，連續食用三個月效果明顯，長期食用效果最佳。在睡前、餐前食用更宜人體吸收。