可以，只要沒有身體不適就可以跑步。

月經期間適當跑步對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。

若有身體不適，可以根據自身狀況調整運動量。

通常來說，例假期間，女性生理期的運動量需要比平常減少一些，運動幅度也需要有所控制。

女性朋友們經期跑步可以按照以下幾點加以注意：

①跑量不要超出身體的承受範圍；

②如果平時一週跑4次，那麼生理期建議跑2次為宜；

④生理期需避免長距離快速跑、短跑、跳高、跳遠、游泳、仰臥起坐等劇烈與震動較大或讓腹壓增加的運動；

⑤避免競爭激烈的跑步比賽：經期參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調；

⑥經期需要根據自身情況決定是否運動，過量運動有可能造成生理期週期紊亂並對子宮造成損傷；

⑦經期後的一週，身體新陳代謝加速，這個時候進行跑步減肥效果最佳。

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