銀耳：有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效。

枸杞子：主要是滋陰補腎，對肝血虛，腎陰不足有明顯的效果。

蓮子歸經：入脾、腎、心經。 功效：清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

百合：不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

本來就有銀耳蓮子百合枸杞紅棗湯，可以滋陰補腎，去火補血，調養的作用非常好。

做法

將銀耳泡發洗淨去蒂，將紅棗枸杞百合蓮子浸泡三分鐘左右，洗淨，將以上材料都放入鍋中一起燉（一般都是燉4、5個小時，個人比較喜歡把銀耳燉熟，吃起來黏黏的），差不多燉好時加入紅糖，因為是熱水，紅糖很快便會融化，燉好後湯特別的粘稠，營養都在裡面，慢慢的膠原蛋白呀，女孩子們一定要多吃哦。