如果每天堅持跑步跑1公里，一個月起碼可以減掉4-7KG，但前提是要堅持，不要半途而廢。 　　跑步減肥適合不愛運動的懶忙人、老是亂吃的人群，一個月自己看下效果，要保證營養膳食，也要保證減肥了．不會對身體產生多大的危害。應該注意以下幾點：1、 先喝湯再吃飯 ；2、 先吃蔬菜再吃肉 ；3、 吃東西細嚼慢嚥 ；4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 ；5、少吃多動。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。