你好，是飯後吃的。用量跟你的身體狀況有關，不知道你的年齡，是想保健還是在治療什麼疾病？瓶上寫的一天一粒是指健康人想保健的用量。若年青人只是想保健，本身體質還可以只是想提升免疫力的話，一天吃1--2片；中老年人一天可服2--3片；若體質差，並要治療疾病可適當加量，一天3--4片或諮詢專業人士配量；吃法都行，集中在早晚吃效果更好，注意B族有營養神精的作用，若是睡眠不好的人，晚上睡前吃最好一片不超過2片B族（吃多了容易更睡不著），再加上2片鈣鎂片效果佳。解酒功能：B族還有解酒保肝的作用。在喝酒前半小時服下2--3片B族，可起到保肝解酒的作用，喝的過程中還能起到提升酒量的作用（本人體驗過），若能再加1片VC酒量能提升更多。B族舉例用法：早1片，晚1片 早2片，晚1片 早1片，晚2片 早2片，晚2片等，你可根據自身情況選擇。

維生素b每日一到兩次，一次一片，飯後半個小時之後服用。一般來說，瓶裝說明書上都會有具體用量的。也可以在醫生的指導下服用。