養生的含義是指保養身體、持養生命。出自《莊子·養生主》：“得養生焉”。

“不時不食”主要是一種民俗傳統，和養生的關係不大，討個好彩頭罷了。

按照道家的理念來看，就是自然養生。透過修煉，把我們越來越年老的生命迴歸到兒童時代，復歸嬰兒的“敦敏”“徇齊”“神靈”，這就是養生。

中醫也是以道家的理論為核心邏輯的，比如“氣”、“陰陽”，使用自然的“食補”來調理身體，這種理念在中國古代的哲學觀中有一定的道理。從現代醫學角度來看，多吃蔬菜水果，飲食多樣，均衡營養，確實對健康的好處很多。

現代養生包含了更多科學的方法，比如健康的飲食、運動健身，保持心情愉快等。SPA按摩可以養心，排除身心的壓力和負擔，擁有平和的心靈，快樂的情緒，從而有助於身體的健康。

市面上大多數保健品都是宣傳大於實際功效，尤其是前段時間出現的權健事件。正常情況下（體質虛弱者除外），如果飲食結構合理的話，是不需要吃任何補充的保健品的，畢竟補多了也沒什麼用。下面貼一張中國居民膳食指南，看看平時吃的是不是夠健康，營養夠不夠充足。沒事就不需要吃保健品了，浪費錢。