不怎麼辦，你明白自己的內向，也知道因為你的內向導致這次的結果，並不是遭到小人迫害，也不是天災人禍，只是這一次的努力沒有成功而已，所以就理解一下自己吧，心裡哭笑不得一下下，下一次再進步吧

怯場我個人覺得可以分為2種原因

第一是因為你自己性格內向，缺乏這種機會鍛鍊，自己的心理素質不過關，不過可以嘗試著多給自己自我暗示，多鼓勵自己邁出眼前這一步，告訴自己不必太追求結果，儘自己的努力做好就行，不必期望太高

第二是因為自己準備的不夠充分，每個人在自己最擅長的領域都可以做的好的，如果對自己期望太高，又太看重別人對自己的看法，那麼你就放棄吧，省得打擊自己自信心

太肉是拖延的意思，而膽怯是勇氣的問題，這個要分開理解。

人在做不喜歡、不敢、不願意做的事情時，往往會故意拖延而顯得肉，根子上不是肉，這個要分清楚。

臨場膽小，就是心理素質差，平時要多鍛鍊，多鼓勵自己。

自己都知道這個性格不好就要想辦法克服，準備好了想做的事一定要做，萬事開頭難，當臨場想退縮時逼自己開次頭試試，有那麼兩三次就自信了。