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  • 1 # 尋龍電視傳播

    一般操作雙腳跟併攏,與頭部成一直線,雙手心向外,兩肩向後收縮,使背部形成,與此同時,急速用力收縮肛門並堅持10秒鐘,每天5次,上述需要堅持,需要在專科醫生的指導下操作即可,

  • 2 # 佑誠阿郎

    提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接著提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈,預防痔瘡等肛周疾病。實際上採用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持。 我同意:這樣每天練習2-3次,常做這個動作可以按摩前列腺,對於防止前列腺疾病很有幫助,並且可以調理五臟,起到很好的延年益壽之道

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