可以穿1雙前高後低的形體改正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是1樣的，強迫人體重心後移，骨盆前傾取得改正，脊椎自然也就直了，由於骨盆是脊椎的基座，俗語說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。1個原則，人在姿式挺立的情況下，重心1定在腳後跟，反之，強迫重心在腳後跟，人體姿式也1定趨於挺立。可以實驗1下，赤足，前腳踩1本18毫米左右厚度的書，考察1下本身姿式是不是挺立來，駝背是不是減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效改正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯最佳化頸肩部線條，拉長頸部。

多做一些矯正的動作，比如說擴胸和脊柱後仰等等。比如說晚上可以用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，這是目前比較好的方法。每次矯正的時間是2至5個小時，一天可以進行多次，不是整個晚上進行調整。昂首是帶有定製的枕頭，可以當普通床墊使用的。