一項新的研究發現，“酮流感”（keto flu）是真實存在的，這是人們在生酮飲食的早期階段所經歷的一系列症狀。該研究最近發表在《Frontiers》上，重點研究高脂肪、低碳水化合物飲食及其對從能量水平到心跳過快、頭暈、噁心等事物的潛在影響。

生酮飲食是一種飲食習慣，與典型的西方飲食有很大不同。生酮飲食不需要消耗大量的碳水化合物，而是要從脂肪中獲取每天的大部分熱量，從蛋白質中獲取其餘的大部分熱量。這迫使人體進入燃燒脂肪的狀態，許多人對此感到不舒服。

幾十年來，低碳水化合物飲食的人們一直在經歷著所謂的“酮流感”。這些症狀因人而異，但通常包括頭暈噁心、精力不足、心跳過快和全身疲勞等症狀。

這項新研究分析了幾十個論壇上的節食者飲食報告，發現大多數人在開始的幾周內就會出現這些症狀。至少在節食者的報告基礎上，一些人在第一週的症狀最嚴重，然後在接下來的幾周內逐漸減輕其嚴重程度。

開始節食飲食時，大多數節食者會經歷一種以上的症狀，但是他們可能不會遭受相同程度的痛苦。研究發現大多數症狀僅需約兩週即可消失。一些節食者報告說，喝足夠的水並保持體內的電解質水平有助於緩解第一週許多人的“酮流感”症狀。