、維生素B1缺乏；

維生素B1缺乏會引起：1、食慾不振；2、股肉無力、痠軟3、眼睛無光、精神萎糜、目光呆滯4、容易疲勞、記憶力差。日常維生素B1的攝取主要透過稻米等粗雜糧，VitB1主要存在於穀類外面的胚芽層，穀物在深加工過程中胚芽層被剝離，加上烹飪前多次洗滌，VitB1被嚴重破壞。VitB1在酸性環境下性狀穩定，在鹼性環境下不穩定，精米在加工過程中廠商為了色澤、粘度、細軟等感官上的改善，加入蘇打粉，蘇打粉為鹼性物質，使得維生素B1被破壞殆盡，同時被破壞的還有維生素B2，所以長期食用精米，還易造成維生素B2缺乏，引起上火、口角炎等。長期食用精米者建議補充複合維生素B。城市居民日常吃的基本都是精米，所以疲勞的現象相當普遍。

2、氣虛；

如果是氣虛還會帶有胸悶氣短，閱讀吃力，舌頭兩個邊緣有齒痕，偶爾頭昏頭痛。

現代醫學所稱的“亞健康”實質上與中醫的“氣虛”基本一致。

補氣最好的辦法是口服黃芪粉和黨參粉，要求細度300目以上，有經過滅菌的，可以直接用100度的開水沖服。如果是元氣損傷嚴重還可能帶有腰痠背痛，性功能低下，盜汗，睪丸下墜，精索靜脈曲張等。這時應該用紅參大補元氣，復脈固脫。

祝你早日健康！