蔬菜和水果之所以能減肥不僅僅是因為它們的熱量低，還因為它們富含膳食纖維素。膳食纖維素在腹中停留時間長，不易被消化，因而能夠讓人在一段時間內不容易感覺飢餓。另外，膳食纖維素還能夠軟化大便，緩解便秘，有助於清除身體毒素。但是在製作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。而這些渣中含有大量的纖維素。最後榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其減肥排毒作用微乎其微。不過，如果你平時喜歡喝飲料，用鮮榨的蔬果汁來取而代之的話，確實能減少糖分和熱量的攝入。
1.喝蔬果汁的時候不要把渣全部清掉榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，並有排毒減肥功效。
2.蔬果汁應以蔬菜為主蔬果汁以蔬菜為主，水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。
3.蔬果多樣化不同的蔬菜和水果含有不同的營養成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養充分。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁減肥，選擇糖分較低的水果為宜。1.喝蔬果汁的時候不要把渣全部清掉榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，並有排毒減肥功效。2.蔬果汁應以蔬菜為主
蔬菜和水果之所以能減肥不僅僅是因為它們的熱量低，還因為它們富含膳食纖維素。膳食纖維素在腹中停留時間長，不易被消化，因而能夠讓人在一段時間內不容易感覺飢餓。另外，膳食纖維素還能夠軟化大便，緩解便秘，有助於清除身體毒素。但是在製作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。而這些渣中含有大量的纖維素。最後榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其減肥排毒作用微乎其微。不過，如果你平時喜歡喝飲料，用鮮榨的蔬果汁來取而代之的話，確實能減少糖分和熱量的攝入。
1.喝蔬果汁的時候不要把渣全部清掉榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，並有排毒減肥功效。
2.蔬果汁應以蔬菜為主蔬果汁以蔬菜為主，水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。
3.蔬果多樣化不同的蔬菜和水果含有不同的營養成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養充分。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁減肥，選擇糖分較低的水果為宜。1.喝蔬果汁的時候不要把渣全部清掉榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，並有排毒減肥功效。2.蔬果汁應以蔬菜為主