我最近剛爬出坑，以前我一般晚上11點20左右睡，早上7:30左右醒，然而在下午犯困都會犯得很厲害，即使午睡（十二點到一點十來分）也沒多大作用，而且一般都是下午2-3點的時候，上課基本都在釣魚，最嚴重的時候在早上也會放困，我同寢的同學晚上12點多睡，早上6點多左右起來，我居然從沒有看到他放困過。驚訝，我想應該在他放困的時候我早已經在釣魚了。不然太。後來我發現我放困的原因在哪了，就是我中午的午睡，我一般會躺寢室睡，而且要拉上簾子，製造了良好的睡眠條件，結果，卻只能睡一個小時，當你身體已經“認為”你要睡覺的時候，你居然要起來了，簡單來說就是你製造良好的睡眠條件以後卻沒有充分的時間睡，你的誤導會讓你身體很累，我的辦法就是中午不躺著睡，並且不會在黑暗的休息。現在的作息晚上十二點睡覺，早上6:30就能自然醒，中午趴半個小時，但是絕對會在明亮的地方趴，不會給自己製造很好的調節讓身體覺得我要睡覺，而只是告訴它我只要休息一會兒，直到現在已經2個星期了，下午沒釣過 ，反倒我那個同學…………還有一個，就是在你最困的那個時候之前一定立馬去趴（自己感受多了就會知道那個點是什麼感覺了），不要等過了那個時間點再去，最遲截止到最困的那個時間點（因為過了那個時間點再去爬已經沒用了，而且會更難受）。
我最近剛爬出坑，以前我一般晚上11點20左右睡，早上7:30左右醒，然而在下午犯困都會犯得很厲害，即使午睡（十二點到一點十來分）也沒多大作用，而且一般都是下午2-3點的時候，上課基本都在釣魚，最嚴重的時候在早上也會放困，我同寢的同學晚上12點多睡，早上6點多左右起來，我居然從沒有看到他放困過。驚訝，我想應該在他放困的時候我早已經在釣魚了。不然太。後來我發現我放困的原因在哪了，就是我中午的午睡，我一般會躺寢室睡，而且要拉上簾子，製造了良好的睡眠條件，結果，卻只能睡一個小時，當你身體已經“認為”你要睡覺的時候，你居然要起來了，簡單來說就是你製造良好的睡眠條件以後卻沒有充分的時間睡，你的誤導會讓你身體很累，我的辦法就是中午不躺著睡，並且不會在黑暗的休息。現在的作息晚上十二點睡覺，早上6:30就能自然醒，中午趴半個小時，但是絕對會在明亮的地方趴，不會給自己製造很好的調節讓身體覺得我要睡覺，而只是告訴它我只要休息一會兒，直到現在已經2個星期了，下午沒釣過 ，反倒我那個同學…………還有一個，就是在你最困的那個時候之前一定立馬去趴（自己感受多了就會知道那個點是什麼感覺了），不要等過了那個時間點再去，最遲截止到最困的那個時間點（因為過了那個時間點再去爬已經沒用了，而且會更難受）。