奶水不足首先要有母乳餵養孩子的決心。寶寶的體重也能增加太快。

1、頻繁吮吸，爭取24小時喂寶寶12次。如果寶寶不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那時的乳汁也更有營養。

2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每側多吸5分鐘，不為吸出奶水，只為多些刺激。

3、多換邊，每次餵奶至少換邊一次。如果你的乳房脹了，也要及時讓寶寶吸，或是寶寶不吸就及時使用吸奶器。

4、多補充蛋白質，可以是雞蛋，或牛奶，或酸奶，乳酪，豆漿，豆腐等。如果蛋白質不夠會引起母乳量的下降。

5、乳腺通暢，乳腺不通會造成寶寶吸奶困難，從而造成乳房刺激不夠，奶水分泌不足，更或者乳汁淤積無法排出造成新媽媽乳腺炎。

6、水分充足，每天水份補充量在2000ML 。你不能有渴的感覺，或小便發黃，這些都是缺水訊號，會影響奶水量。

7、多休息，身心愉悅，陪寶寶一起睡。讓家人幫你分擔家務，你最好除了餵奶，照顧寶寶，尤其是月子裡，休息好才會有奶。

8、避免回奶食物。麥芽、含雌激素食物、酸性、寒涼性食物、醃製品等，如豆豉、醬油、醋、母雞、鴿子、韭菜、豬肝、花椒、大料、山楂等酸的東西。