維生素食用的最佳時間

1、吃飯的時候

服用維生素C時，注意一定要在飯後服。因為維生素類藥在服用後要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，並很快透過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯後服，能使維生素得到充分的吸收。

2、飯後半小時

飯後半小時過服用維生素c是也是最佳的時間，因為再飯後半小時以後我們攝入的食物基本經過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

3、睡覺之前

如果一天內服用一次維生素c的話，那麼小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排洩量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。