區域性的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。

1首先，如果只是減肚腩的話，吃完飯不要坐躺，站半個小時很有用的，據說很多明星也要站半個小時的

2平板撐，簡單有效，易執行，沒有場地和道具要求，只要人肯做就好，一般一開始堅持時間不長，不要強求，能撐十秒也可以，休息一下，再來十秒，慢慢的堅持的時間會長一些。

3仰臥起坐，這個需要有人給壓腳，或者有器械，學生時代的床頭也是可以的，但是現在很少見啦，每天一百個，堅持一個月，真的有奇效，可惜，我經常是剛見效就放棄，然後，肉肉就又來找我啦。

4在網上找相關的瑜伽動作，溫和見效慢而已。

5腹肌撕裂者，這個非常痛苦，曾經堅持下來了，還隱隱約約有馬甲線，可惜，後來不太好啦，馬甲線沒出來，肉肉也來了。

6控制小肚腩是個長期而艱鉅的任務，讓我們堅持前行，恩，少吃多動，管住嘴邁開腿才是重中之重。

區域性的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。

1首先，如果只是減肚腩的話，吃完飯不要坐躺，站半個小時很有用的，據說很多明星也要站半個小時的

2平板撐，簡單有效，易執行，沒有場地和道具要求，只要人肯做就好，一般一開始堅持時間不長，不要強求，能撐十秒也可以，休息一下，再來十秒，慢慢的堅持的時間會長一些。

3仰臥起坐，這個需要有人給壓腳，或者有器械，學生時代的床頭也是可以的，但是現在很少見啦，每天一百個，堅持一個月，真的有奇效，可惜，我經常是剛見效就放棄，然後，肉肉就又來找我啦。

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5腹肌撕裂者，這個非常痛苦，曾經堅持下來了，還隱隱約約有馬甲線，可惜，後來不太好啦，馬甲線沒出來，肉肉也來了。

6控制小肚腩是個長期而艱鉅的任務，讓我們堅持前行，恩，少吃多動，管住嘴邁開腿才是重中之重。