可以美白，肌膚變黑，不論是曬黑的還是其他什麼原因，包括色斑的形成，大部分都是由於黑色素分泌異常造成的。我們身體內有一種物質叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的過程中，有一個步驟是從多巴轉為多巴醌，而維生素C的作用就在於將多巴醌還原為多巴，也就是說，維C可以抑制黑色素產生，因此說，維生素C確實有美白的功效的。

長期食用過量維生素C害處多多，因為大量的維生素C沒法被吸收，會導致腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流。而且，由於維生素C能夠增加尿液中草酸和尿酸的分泌，大劑量服用維生素C增加了患腎結石的風險。

擴充套件資料

補充維生素C的方式：

1、食用新鮮蔬菜

食物是維生素C的最佳補充劑，新鮮蔬菜天然健康。其中，含維生素C比較多的有西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、大白菜、油菜。

2、每天攝入水果

3、維生素C片

年輕人更願意選擇使用維生素C片的營養劑補充方式，簡單且見效快。但是經常會買了就忘了吃，結果過了了保質期也沒吃幾顆，所以還是建議買自己喜歡吃的維生素C片比較有用。

參考資料：

可以美白，肌膚變黑，不論是曬黑的還是其他什麼原因，包括色斑的形成，大部分都是由於黑色素分泌異常造成的。我們身體內有一種物質叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的過程中，有一個步驟是從多巴轉為多巴醌，而維生素C的作用就在於將多巴醌還原為多巴，也就是說，維C可以抑制黑色素產生，因此說，維生素C確實有美白的功效的。

長期食用過量維生素C害處多多，因為大量的維生素C沒法被吸收，會導致腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流。而且，由於維生素C能夠增加尿液中草酸和尿酸的分泌，大劑量服用維生素C增加了患腎結石的風險。

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補充維生素C的方式：

1、食用新鮮蔬菜

食物是維生素C的最佳補充劑，新鮮蔬菜天然健康。其中，含維生素C比較多的有西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、大白菜、油菜。

2、每天攝入水果

3、維生素C片

年輕人更願意選擇使用維生素C片的營養劑補充方式，簡單且見效快。但是經常會買了就忘了吃，結果過了了保質期也沒吃幾顆，所以還是建議買自己喜歡吃的維生素C片比較有用。

參考資料：