怎麼瘦上身呢？門框斜壓收內側贅肉，刷杯子瘦手臂，反手拿重物提臀瘦手臂，讀書收腹減腿法，開門瘦四肢，金雞獨立穿鞋瘦腰。

1、門框斜壓收內側贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊緻乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。 效果：一週臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作； b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。 參考資料：

http://www.cnkang.com/dzjk/mtss/jbss/Index.html