根據自身情況而定吧。我孕前55公斤，正常體重。頭三個半個月因為孕吐吃不下飯，體重掉到52公斤左右。孕20周左右體重回復為孕前體重，並且開始進行孕期體能訓練，前期主要是以增加肌肉含量為主，差不多每週至少一次，一般兩次訓練。當然，孕婦進行孕期訓練必須有專業教練指導下進行，一方面避免動作錯誤傷及胎兒，一方面比較有針對性地提高孕期所需要的肌肉支援。我的體重增加一直比較穩定，整個孕中期體重增加了7公斤。孕晚期8個月左右的時候，我停止了訓練。因為從孕七個月開始胎兒增長明顯變快，肚子越來越大，激素水平太高，訓練時容易累，肌肉也很快就痠痛。後期就只能游泳，快等有氧運動。現在孕38周多。體重比孕前增加了12.5公斤。還算合理。已經進入待產狀態，不過仍在上班，每天一萬步，並無不適，狀態良好，準備順產。在飲食方面，孕期最後一個月我比較嚴格的控制了飲食，避免孩子長肉太多導致生產困難。其他階段，可以用軟體大概記錄下每天飲食情況，一方面保持熱量攝入適中，一方面要營養均衡。整個孕期沒有忌口，飲料咖啡偶爾會喝一點，火鍋也吃過幾次，冰淇淋更是孕後期常備，當然，都不能過量，嘴上過過癮就好。
根據自身情況而定吧。我孕前55公斤，正常體重。頭三個半個月因為孕吐吃不下飯，體重掉到52公斤左右。孕20周左右體重回復為孕前體重，並且開始進行孕期體能訓練，前期主要是以增加肌肉含量為主，差不多每週至少一次，一般兩次訓練。當然，孕婦進行孕期訓練必須有專業教練指導下進行，一方面避免動作錯誤傷及胎兒，一方面比較有針對性地提高孕期所需要的肌肉支援。我的體重增加一直比較穩定，整個孕中期體重增加了7公斤。孕晚期8個月左右的時候，我停止了訓練。因為從孕七個月開始胎兒增長明顯變快，肚子越來越大，激素水平太高，訓練時容易累，肌肉也很快就痠痛。後期就只能游泳，快等有氧運動。現在孕38周多。體重比孕前增加了12.5公斤。還算合理。已經進入待產狀態，不過仍在上班，每天一萬步，並無不適，狀態良好，準備順產。在飲食方面，孕期最後一個月我比較嚴格的控制了飲食，避免孩子長肉太多導致生產困難。其他階段，可以用軟體大概記錄下每天飲食情況，一方面保持熱量攝入適中，一方面要營養均衡。整個孕期沒有忌口，飲料咖啡偶爾會喝一點，火鍋也吃過幾次，冰淇淋更是孕後期常備，當然，都不能過量，嘴上過過癮就好。